Aronia, znana również jako czarna porzeczka, to krzew owocowy, który cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Znana jest ze swojego intensywnego smaku i wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Jednym z pytań, jakie zadają sobie osoby zainteresowane aronią, jest to, czy może ona pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. W tym artykule przedstawimy, co mówią badania na ten temat.
Aronia i ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi to ważny wskaźnik zdrowia, który określa siłę, z jaką krew przepływa przez nasze naczynia krwionośne. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa czy udar mózgu. Dlatego wielu ludzi poszukuje naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi, takich jak spożywanie aronii.
Badania na temat wpływu aronii na ciśnienie krwi
Badania na temat wpływu aronii na ciśnienie krwi są wciąż prowadzone, ale już teraz wiadomo, że aronia zawiera substancje, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Przede wszystkim są to flawonoidy, takie jak antocyjany i kwercetyna, które wykazują właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Jedno z badań opublikowanych w “Journal of Human Hypertension” w 2010 roku wykazało, że codzienne spożywanie soku z aronii przez 8 tygodni prowadziło do istotnego obniżenia ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym.
Inne badanie opublikowane w “International Journal of Food Sciences and Nutrition” w 2016 roku wykazało, że spożywanie aronii przez 4 tygodnie prowadziło do poprawy elastyczności naczyń krwionośnych, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Jak spożywać aronię?
Aronię można spożywać na wiele różnych sposobów, w tym w postaci soku, dżemu, suszonych owoców czy herbaty. Najlepiej jest spożywać ją regularnie, jako część zrównoważonej diety.
